[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak, staram się jeść ryby, kurczaka, ryż, bez konkretnej biety Przeciwskazania medyczne :wydaje mi się ze brak Zażywane suplementy : BCAA, Carbo Ostatnio przerabiany plan: Poniedziałek - tylko klatka, środa - barki i nogi, piatek biceps i triceps
[...] full osprzęt siłownia Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Brak Zażywane suplementy : odżywka Optimum Whey Gold Ostatnio przerabiany plan : wcześniej ćwiczyłem trochę metodą Lafaya Wyniki w podstawowych ćwiczeniach : Wyciskanie na ławce leżąc 80kg, przysiadów i martwego ciągu nie wykonywałem do tej pory [...]
[...] sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Obecnie Brak Przeciwskazania medyczne : Unikanie obciazen na odcinek lędzwiowy Zażywane suplementy : Obecnie brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Po 2 miesiecznej przerwie wracam na silowie wiec sila poszla duzo w [...]
[...] medyczne : brak miałem problem z barkami po wypadkach ale powoli przechodzi biore flex Zażywane suplementy : jabłczan kreatyny+białko+witaminy Ostatnio przerabiany plan: split ale co miesiąc inny Ciężary w podstawowych ćwiczeniach przysiad-na maszynie nie pamiętam, klasyczny martwy ciąg-65 kg, wyciskanie na ławce leżąc-50 kg): takimi [...]
[...] się tylko podstawowych zasad żywieniowych ; czyli jakie produkty w jakim etapie treningu , a ilość zawsze na oko , wiem , że to nie dobrze i mam zamiar to zmienic Przeciwskazania medyczne : NIE Zażywane suplementy : NIE Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
[...] prosta i łamana,sztangielki, modlitewnik, Dieta : jem wszystko ;) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : masacra(konczy sie ),mono kreatyna,bcaa (konczy sie ), witaminy, bialko Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 60,60 ,75
[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka płaska, hantelki, gryf prosty i mocno łamany, Dieta : narazie brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): różne bo narazie trenowałem jak chciałem
[...] sztanga/sztangielki) : ławka z prasą do nóg i rozpiętkami, sztanga i dwie sztangielki, 62 kg obciążenia Dieta : głównie dużo jem białka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak a plan nie podzielony bo ogólnorozwojowy jest. Kumpel mi tak doradził który troche już ćwiczy Zmieniony przez - Benezis w dniu 2010-08-17 17:51:05
[...] sztanga/sztangielki) : Drążek, sztangielki, sztanga Dieta : jest na dodatnim bilansie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie zazywam Ostatnio przerabiany plan: poniżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie rozumiem Mój plan na plecy na mase: -podc na drazku [...]
[...] : 192 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od stycznia Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko Ostatnio przerabiany plan: fbw przez 5 tygodni Zmieniony przez - lebronkobe w dniu 2013-04-15 19:41:35
[...] WIOSŁOWANIE SZTANGI : 8* 45 kg 6* 47 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 6* 50 **CEL Masa jakosciowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : max 6 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : plan wyrzej 6 tygodni Sprzet Profesjonalna siłownia ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: [...]
[...] treningowy : zwiększenie masy ciała i poprawa wyglądu Staż treningowy na siłowni : Początki Uprawiane inne sporty : kolarstwo Dostęp do sprzętu : sztanga sztangielki ławeczka z prasą do nóg i z rozpiętkami Dieta : nie, jedynie zwiększyłem ilość białka Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: nie
[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Brak sprzętu ( trening domatora ) Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: ------- Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -------- Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-05-16 23:18:32 [...]
[...] Dieta: w tym momencie brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): po kontuzji dolnego odcinka ledzwiowego Zażywane suplementy: w przeszlosci kreatyna,gainer,bialko Ostatnio przerabiany plan: niepamietam Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): w treningu klatka 115kg
[...] i siła Staż treningowy na siłowni : 2 mies Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle regulowane,lawka, drazek Dieta : brak, staram sie jesc zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak, niedlugo kupuje kreatyne i gainera Ostatnio przerabiany plan: brak
[...] : full osprzęt siłownia Dieta : Brak(w pierwszym poście napisane) Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : W pierwszym poście napisane Ostatnio przerabiany plan: HST, HST, Split(na kreatynie) Według Ciebie co powinienem odjąć(za dużo biegania pewnie). Myślałem, ab y odjąć dwa biegania, i jedno interwałowe piekło. Tylko jeśli [...]
[...] technikę ćwiczenia? @up Zamiast czego wrzucić przysiady, na nogi? Przysiady ze sztangą na barkach naprzykład? Tylko zamiast którego ćwiczenia? Masz na myśli 3 osobne ćwiczenia na każdy akton? Te które tam są, ćwiczą każdy akton. I hmm.. dieta będzie, najpierw muszę sobie ułożyć plan, pozatym mam co "ubić" jak to niektórzy mówią.